Caminhar faz bem, e é de graça!

caminhar Caminhar é um dos exercícios mais completos, é aconselhável a todas as pessoas.

. . Caminhar é essencial para a vida. São grandes os benefícios: ¨ Combate a depressão, cura a depressão, porque produz a endorfina, uma substância responsável pela sensação de prazer e de euforia, promovendo o equilíbrio da mente.

. . Combate o estresse porque reduz, no sangue o nível de adrenalina, o hormônio causador do estresse. ¨ Põe em equilíbrio o funcionamento de todos os órgãos.
. . Combate a hipertensão arterial, porque melhora a circulação sangüínea, funcionando como um redutor de pressão.
. . Melhora a respiração oxigenando todas as células do nosso corpo.
. . Melhora a memória porque as células da massa cinzenta do cérebro recebem mais oxigênio.
. . Fortalece e aumenta o tônus muscular.
. . Previne e trata a osteoporose, porque ativa a capacidade de regeneração da massa óssea. ¨ Combate artrose, artrites e dores na coluna.
. . Embeleza o corpo porque queima calorias ajudando a reduzir peso.
. . Combate a prisão de ventre.
. . Combate o câncer.

CUIDADOS

. . Use tênis adequados, leves, acolchoados, com amortecedor de calcanhares. · Use filtro solar sempre que caminhar de dia, mesmo que o tempo esteja nublado, sem sol.

. . Procure caminhar até às 10 horas e depois das 16 horas, porque o sol está mais fraco. Não é suando, perdendo líquido que se perde peso.
. . Não ande de estômago cheio, nem em jejum.
. . Procure os terrenos planos. Subidas e descidas além de exigir maior esforço físico, podem provocar danos à coluna e aos joelhos.
. . Ande em passos ritmados, não corra, nem se canse, vá aumentando aos poucos o tempo da caminhada obedecendo ao seu organismo.
. . Procure lugares arborizados.
. . Beba água após a caminhada para se reidratar.
. . Ande em silêncio, não é hora de conversar, nem com você mesmo. Não é o momento apropriado pra resolver problemas.
. . Procure relaxar entrando em contato com a natureza.
. . Observe sua respiração, inspirando e expirando suavemente, sem forçar, sem tensão. Dê o primeiro passo!

. . O difícil é começar, depois vira um hábito, “um vício”. Acredite, depois de uma caminhada o problema que parecia “enorme”, diminui e outros até encontram solução na mente mais equilibrada, “mais oxigenada”.

Do site médico

Autor: Salvador Neto

Jornalista, escritor, e consultor. Editor do Palavra Livre, apresentou o programa de entrevistas Xeque Mate na TV Babitonga Canal 9 da NET entre 2012/2014 e vários programas de rádio em SC. Tem mais de 30 anos de experiência nas áreas de jornalismo, comunicação, marketing e planejamento. É autor dos livros Na Teia da Mídia (2011) e Gente Nossa (2014). Tem vários textos publicados em antologias da Associação Confraria das Letras, onde é membro fundador e foi diretor de comunicação. Como freelance, escreve para vários veículos de comunicação do país.

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