O HMB (b-hidroximetilbutirato) é um metabólico bioativo gerado pelo fracionamento do aminoácido essencial de cadeia ramificada leucina (um dos três aminoácidos de cadeia ramificada que compõem o BCAA). Que são encontrados na dieta em pequenas quantidades nos alimentos ricos em proteínas, tais como peixe e leite. Os seres humanos sintetizam entre 0,3 e 1,0 grama de HMB diariamente, com cerca de 5% sendo provenientes do catabolismo da leucina dietética.
A suplementação com HMB reduz o catabolismo e favorece o ganho de massa magra e força em indivíduos destreinados que iniciantes. Entretanto não é claro quais são o feitos dessa suplementação sobre a força e a mudança na composição corporal durante o treinamento.
Esse metabolito da leucina recentemente foi transformado no suplemento popular que promove ganho de massa magra, perda de gordura corporal e aumenta a força durante o treinamento. A razão? A leucina e alguns metabolitos derivados da mesma inibem a degradação das proteínas no processo denominado proteólise, por exemplo, durante treinamento de força.
Contudo, ainda não se tem clareza sobre sua real eficácia do HBM exogeno contra pondo sobre as hipóteses relacionadas aos mecanismos de ação desse metabolito.
Nota: Já se encontra muitos exemplares desse suplemento nas prateleiras, mas tenha certeza de que esta comprando o HMC correto.
Como?
Vide a formula no rotulo e confirme se há b-hidroximetilbutirato, do contrario não estará comprando o HMB aqui referido, com seus possíveis efeitos!
* Por Júlio Cesar. Nutricionista formado pela UFMA. CRN: 10072.
MCARDLE, William D. et al. Fisiologia do Exercício ? Energia, Nutrição e Desempenho Humano. 5.ed. Rio de Janeiro. Guanabara Koogan, 2001.
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